Wracaj na swoje miejsce,
silniejszy niż byłeś.
Po kontuzji, operacji, nawracającym urazie, nie chodzi o to, żeby „dobić się do zdrowia". Chodzi o to, żeby wrócić mądrzej, pewniej, trwałej. Pokazujemy, jak wygląda u nas pełna ścieżka powrotu do sportu, od pierwszych tygodni po operacji do powrotu na boisko.
Typy urazów,
z którymi do nas trafiają
Rekonstrukcja ACL
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, najczęstszy przypadek w sportach drużynowych. Pełna ścieżka od 2. tygodnia po operacji.
Uszkodzenia łąkotki
Szycie, częściowa meniscektomia. Praca nad kontrolą nerwowo-mięśniową, propriocepcją, stabilnością dynamiczną.
Po artroskopii
Staw kolanowy, barkowy, skokowy. Program dopasowany do protokołu operacyjnego i zaleceń lekarza prowadzącego.
Przeciążenia i naderwania
Tył uda, łydka, przywodziciele. Analiza przyczyn, praca nad siłą i wzorcem biegowym, powrót do sportu.
Bóle i dyskopatie
Przeciążenia odcinka lędźwiowego, stany zwyrodnieniowe. Analiza ruchu, praca nad stabilnością i wzorcem oddechowym.
Ból i ograniczenia barku
Konflikt podbarkowy, uszkodzenia stożka, niestabilność. Praca nad mobilnością łopatki i siłą rotatorów.
Powrót po operacjach
Kompleksowa ścieżka odbudowy siły, mobilności, wzorca ruchu po zabiegach ortopedycznych.
Urazy nawracające
Kiedy wracasz do sportu po raz kolejny z tym samym problemem, szukamy przyczyny, nie tylko objawu.
Cztery fazy,
od operacji do boiska
Kontrola obrzęku,
zakres ruchu
Praca nad odzyskaniem pełnego wyprostu i zgięcia, kontrola stanu zapalnego, aktywacja mięśnia czworogłowego. Ścisła współpraca z lekarzem prowadzącym.
Odbudowa siły
i wzorca ruchu
Progresywne obciążenia, nauka prawidłowego wzorca przysiadu i wykroku, praca jednonożna, aktywacja pośladków i mięśni stabilizujących.
Bieg, zmiany kierunku,
plyometria
Wprowadzenie biegu, zmian kierunku, lądowań, plyometrii. Monitoring asymetrii testami funkcjonalnymi. Stopniowe zwiększanie intensywności.
Protokół RTS,
decyzja o powrocie
Pełna bateria testów, ocena obiektywna i psychologiczna. Współpraca ze sztabem klubu, stopniowy powrót do treningów i gier kontrolnych.
Return to Sport,
decyzja na liczbach
Kryteria powrotu do sportu
Dopóki te dwa warunki nie są spełnione, nie daje się zielonego światła do pełnych treningów z drużyną. Nie z przekory. Ryzyko powtórnego urazu gwałtownie rośnie, kiedy sportowiec wraca zbyt wcześnie.
Bateria 8 testów funkcjonalnych
Trzy ACL,
trzy powroty
„Nigdy nie byłem
w lepszej formie."
„Po trzech zerwaniach ACL zostałem bez więzadła i miałem wątpliwości, czy wrócę do siatkówki. Jestem regularnie testowany i monitorowany, od początku czułem się pewnie i widzę postępy. Za mną pierwsze sparingi i czułem się świetnie."
Powrót Kuby zajął pełne 9 miesięcy, krok po kroku, zgodnie z protokołem RTS. Nie szliśmy na skróty, nawet wtedy, gdy głowa była gotowa wcześniej niż ciało. To jest ten rodzaj procesu, w który wierzymy.
Nie sam z kontuzją,
w zespole
Fizjoterapeuta
Pierwszy kontakt, ocena kliniczna, dobór metod. Pracuje nad ograniczeniami, bólem, zakresem ruchu, mobilnością. Decyduje o przejściu do kolejnych faz.
Trener motoryczny
Przejmuje prowadzenie w fazie odbudowy siły i mocy. Odpowiada za progresję obciążeń, dziennik treningowy, przygotowanie do powrotu na sprzęt specyficzny dla sportu.
Koordynator procesu
Łączy wszystko w jedną spójną całość. Komunikuje się z lekarzem prowadzącym, klubem, Tobą. Pilnuje, żeby nic się nie zgubiło między specjalistami.
Masz za sobą uraz?
Zadzwoń lub napisz na Messengerze. Porozmawiamy o tym, gdzie jesteś dzisiaj i jaki ma sens następny krok. Bez ciśnienia.
Zacznijmy od rozmowy ↗