Program flagowy, start wrzesień
Baza. Długofalowy
rozwój motoryczny
młodego zawodnika.
Długofalowy rozwój motoryczny (LTAD) dla dzieci i młodzieży od 10. roku życia, które już trenują w klubach i akademiach. Pracujemy bez presji, w tempie dopasowanym do rocznika. Cykle trzymiesięczne z ewaluacjami, treningi 1 lub 2 razy w tygodniu, grupy do 4 osób.
01, Cykl
Z czego składa się jeden cykl
Każdy cykl to trzy miesiące regularnej pracy w grupie do 4 osób. Zaczyna się diagnostyką, kończy ewaluacją, a pomiędzy, stała rutyna treningowa. Aplikacja towarzyszy przez cały czas, bez presji, nic się nie dzieje „na czuja".
01
Start, pierwszy tydzień cyklu
Diagnostyka indywidualna w spokojnych warunkach, poza grupą. Testy funkcjonalne (szybkość, skok, kontrola ciała, równowaga, siła). Krótka rozmowa z rodzicem o kontekście klubowym i celach na najbliższe 12 tygodni. Zawodnik trafia do grupy dobranej wiekowo, poziomem i dyscypliną (na ile to możliwe).
Testy funkcjonalne
Kontekst z klubu
Ustalenie celów
02
Praca, 10 do 11 tygodni treningu
Regularne treningi 1 lub 2 razy w tygodniu, w grupie do 4 osób. Trener pracuje nad konkretnymi obszarami wynikającymi przede wszystkim z wieku oraz sportu, a także z indywidualnej diagnostyki, która może dać dodatkowe zadania. Aplikacja z punktami, odznakami i modułami edukacyjnymi towarzyszy zawodnikowi przez cały cykl (szczegóły w sekcji Aplikacja niżej).
Grupa do 4 osób
1 lub 2× w tygodniu
Aplikacja w tle
03
Ewaluacja i przejście do kolejnego cyklu
Retest i porównanie z diagnostyką startową. Spotkanie z rodzicami, rozmowa o kolejnych krokach. Spotkanie z gościem specjalnym, który wnosi dodatkową wartość dla młodych zawodników. A potem zaczynamy kolejny cykl, bo rozwój motoryczny to proces na lata, nie trzy miesiące.
Retest i porównanie
Spotkanie z rodzicami
Start kolejnego cyklu
02, Długofalowość
Inaczej pracujemy z 10-latkiem. Inaczej z 17-latkiem.
Long-Term Athlete Development (LTAD) to podejście, w którym dojrzewanie zawodnika idzie w parze z zadaniami i wyzwaniami, jakie mu stawiamy. Im młodszy rocznik, tym więcej fundamentów, koordynacji i radości z ruchu. Im starszy, tym więcej strukturyzacji, ukierunkowania pod dyscyplinę i świadomej pracy nad siłą.
Rocznik 10, 12 lat
Fundamenty
Nauka wzorców ruchu, koordynacja, kontrola ciała, radość z wyzwań. Pierwsze świadome obciążenia pod okiem trenera.
Rocznik 13, 14 lat
Rozwój
Rozbudowa siły i mocy, praca nad dynamiką, pierwsze bardziej ukierunkowane elementy. Edukacja o swoim ciele.
Rocznik 15, 17 lat
Specjalizacja
Trening ukierunkowany pod dyscyplinę, wyższy poziom strukturyzacji, praca nad prewencją i progresją obciążeń.
Dalej
Zawodowo
Jeśli zawodnik idzie w sport profesjonalny, kontynuujemy pracę jako dopełnienie tego, co dzieje się w klubie.
03, Narzędzia
Co dostaje zawodnik
Nie tylko trening. Cały zestaw, który sprawia, że praca jest spójna w sali, w domu i w głowie.
Raport diagnostyczny
Wyniki testów funkcjonalnych zestawione w czytelnym formacie. Rodzic dostaje PDF, wie co wyszło, co ma sens poprawiać.
Plan treningowy
Indywidualny plan wynikający z diagnostyki. Zapisane cele na 3 miesiące i konkretne ćwiczenia na każdy tydzień.
Aplikacja mobilna
Punkty, odznaki, wyzwania, frekwencja. Zawodnik widzi progres, rodzic ma wgląd. Motywacja, która działa przez tygodnie.
Kontakt z trenerem
Jeśli coś boli, coś jest niejasne, zawodnik traci motywację, odzywamy się. Nie czekamy aż rodzic zapyta.
Odznaki i kamienie milowe
System odznak za konkretne osiągnięcia: frekwencja, poprawa w testach, ukończenie wyzwań. Namacalna nagroda za pracę.
Spotkanie z gościem
Na zakończenie cyklu zapraszamy sportowca, który opowiada swoją drogę. Dziecko widzi, że to co robi, ma prawdziwe znaczenie.
04, Aplikacja
Profil zawodnika. Dostęp dla rodzica.
Każdy zawodnik ma swoje konto, zdobywa punkty i odznaki za postępy. Ale progres to nie tylko liczby siłowe. To poprawa koordynacji, nauka nowych elementów, radość z pokonywania wyzwań. W tym wieku uczymy się też czerpać przyjemność z procesu, nie tylko z wyników.
Rodzic ma osobny dostęp i decyduje, czy zawodnik korzysta z aplikacji samodzielnie, czy pod Waszą opieką. Widzicie wszystko, co się dzieje.
- Punkty za postępy, za frekwencję, poprawę w testach, ukończone wyzwania
- Odznaki za kamienie milowe, w sile, koordynacji, nowych umiejętnościach
- Widok dla rodzica, pełny wgląd w proces i decyzja o dostępie zawodnika
- Moduły edukacyjne, materiały budujące świadomość o własnym ciele
- Wszechstronny rozwój, nie tylko trening, także wiedza co i dlaczego robimy
1 240
punktów
Frekwencja 100%
Cykl 2, tydzień 6 z 12
Nowy element opanowany
Kontrola ciała w podporze
Moduł edukacyjny
Dlaczego mobilność ma znaczenie
Wizualizacja, wersja produkcyjna w przygotowaniu
05, Rodzice
Jesteście częścią tego procesu
Nie chcemy żeby rodzic był tylko taksówką między klubem a naszą salą. Jeśli rozumiecie co robimy i po co, zawodnik dostaje spójny komunikat w domu, w klubie i na sali.
Co robimy, co nie robimy
Robimy: pokazujemy wyniki, tłumaczymy dlaczego tak a nie inaczej, zapraszamy na otwarte treningi, informujemy o postępach, rozmawiamy z trenerem klubowym jeśli jest potrzeba.
Nie robimy: nie obiecujemy wielkich karier, nie testujemy zawodników pod presją, nie porównujemy dziecka do innych, nie uczymy techniki danej dyscypliny (tym zajmują się akademie i kluby, my budujemy bazę motoryczną).
Trening wzmacniający to bezpieczna praca
Wiemy, że niektórzy rodzice mają wątpliwości wobec pracy z obciążeniami w tym wieku. To częste, ale nieaktualne obawy.
Aktualne zalecenia międzynarodowych towarzystw (m.in. NSCA, BASES, AAP) jasno wskazują, że odpowiednio zaplanowany trening wzmacniający jest bezpieczny także w okresie wzrostu, pod warunkiem prowadzenia go przez wykwalifikowanego trenera.
Pracujemy w zgodzie z tymi zaleceniami.
Edukacja, która zostaje
Chcemy, żeby po kolejnych cyklach rodzic wiedział więcej o rozwoju motorycznym swojego dziecka. Dlaczego mobilność ma znaczenie, dlaczego siła jest fundamentem, jak czytać wyniki testów.
Materiały edukacyjne udostępniamy podczas spotkań podsumowujących i w aplikacji. Krótko, konkretnie, bez akademickiego żargonu.
Skąd wiemy co robimy
Program jest nowy, my nie
Baza startuje we wrześniu, ale zespół za nią stojący pracuje z zawodnikami od lat. Z zawodowymi sportowcami, z młodzieżowymi kadrami narodowymi, z klientami wracającymi po kontuzjach. Na tym doświadczeniu budujemy pracę z dziećmi i młodzieżą.
Z kim pracujemy
Nasza codzienna praktyka
- Zawodnicy zawodowi po kontuzjach, m.in. siatkarz po 3× ACL z 9-miesięcznym powrotem, pełny case na podstronie „Powrót po kontuzji"
- Młodzieżowe kadry Polski w tenisie ziemnym, przez pracę Krzysztofa Gareckiego
- Klienci Sigma AthletiX, od amatorów z celami po zawodowych sportowców, różne dyscypliny
- Trenerzy klubów i akademii lokalnych, regularna wymiana merytoryczna
Z jakich modeli czerpiemy
Źródła metodologii
- LTAD (Balyi, Hamilton), długofalowy rozwój zawodnika, okna adaptacji, unikanie wczesnej specjalizacji
- YPD (Lloyd, Oliver), trening siły u młodzieży, progresja adekwatna do wieku biologicznego
- DMSP (Côté), rola różnorodności ruchowej w ścieżce zawodniczej
- Wytyczne NSCA, BASES, AAP, bezpieczny trening wzmacniający w okresie wzrostu
Co mówią już dziś
Opinia rodzica, wideo
Na stronie głównej znajdziecie krótkie wideo, w którym rodzic Olka (zawodnika Sigma AthletiX) opowiada o pracy zespołu. To nie opinia o samej Bazie, bo program startuje we wrześniu, ale o codziennej pracy ludzi, którzy ten program tworzą.
Po pierwszych cyklach Bazy pojawią się tu także opinie uczestników i ich rodziców. Nie obiecujemy, że wszystko pójdzie idealnie od razu. Obiecujemy, że będziemy o tym uczciwie mówić i korygować co wymaga korekty.
Pakiety
Trzy warianty zobowiązania
Cena zależy od dwóch rzeczy, częstotliwości treningów (1 lub 2 razy w tygodniu) oraz długości pakietu. Im dłuższy pakiet, tym niższa cena jednostkowa. Płatność miesięczna we wszystkich pakietach, żeby nie ryzykować całości z góry.
Start
Pojedynczy cykl
3 miesiące, wrzesień, listopad
Cennik wkrótce
Stawki publikujemy przed wrześniem
- Pełny cykl, diagnostyka, treningi, ewaluacja
- Płatność miesięczna, 3 raty
- Aplikacja z punktami i modułami
- Spotkanie z gościem na zakończenie
- Cena standardowa, bez rabatów
Polecamy
Semestralny
Dwa cykle
6 miesięcy, wrzesień, luty
Cennik wkrótce
Około 10% taniej za trening
- Dwa cykle pod rząd, ciągłość pracy
- Płatność miesięczna, 6 rat
- Wszystko z pakietu Start
- Rabat około 10% za trening
- Priorytet w kontynuacji po semestrze
Całoroczny
Cztery cykle
12 miesięcy, wrzesień, sierpień
Cennik wkrótce
Około 15% taniej za trening
- Cały rok, z ewaluacjami co 3 miesiące
- Płatność miesięczna, 12 rat
- Wszystko z pakietu Semestralnego
- Rabat około 15% za trening
- Pierwszeństwo w kolejnych latach
Co jeśli dziecko się rozchoruje lub odechce mu się?
Płatność miesięczna
Nie ryzykujecie całej sumy z góry. Rata miesięczna to maksymalne zobowiązanie finansowe w danym momencie.
Zamrożenie przy chorobie
Przy L4 dłuższym niż dwa tygodnie zamrażamy pakiet, niewykorzystane treningi przechodzą na koniec pakietu.
Rezygnacja z miesięcznym wyprzedzeniem
W pakietach semestralnym i całorocznym można zrezygnować z miesięcznym wyprzedzeniem (tracąc rabat za długi pakiet).
Gość specjalny
Zapraszamy osobę, która może stanowić inspirację
Ktoś, z kim uznamy, że warto się spotkać. Niekoniecznie zawodowy sportowiec, ale osoba, która wniesie coś wartościowego do rozwoju młodego zawodnika. Doświadczenie, perspektywa, konkret. Takie spotkanie młodzi zapamiętują długo po zakończeniu cyklu.
Gość pierwszej edycji, potwierdzenie wkrótce
Liczba miejsc ograniczona, duże zainteresowanie
Zanim wystartuje program, czerwiec
Przyjdź na dzień otwarty
Zapraszamy zawodników indywidualnie, całe akademie z trenerami oraz rodziców. Zapraszamy też naszych stałych klientów i ich dzieci, bo traktujemy to jako wydarzenie dla całej społeczności Sigma AthletiX. Dzień otwarty to okazja, żeby poznać miejsce, wypróbować wybrane testy i zadania, zobaczyć z czym wiąże się trening motoryczny na profesjonalnym poziomie. To nie jest test kwalifikacyjny ani indywidualna diagnostyka, tamta dzieje się dopiero na starcie cyklu we wrześniu. Bez presji, bez rywalizacji.
Dla zawodnika
Wybrane testy i zadania
Przykładowe ćwiczenia, zadania ruchowe, wybrane testy w przyjaznej formie. Zawodnik może poczuć o co w ogóle chodzi i czy mu pasuje. Nikt niczego nie ocenia, nie porównuje.
Dla rodzica
Organizacja i wstępne zapisy
Dowiecie się jak wygląda cykl, kto prowadzi, kiedy i gdzie zaczynamy. Możliwość zrobienia wstępnych zapisów na zajęcia, które startują we wrześniu.
Dla akademii i klubów
Trenerzy mile widziani
Zapraszamy całe akademie, kluby, sekcje. Trenerzy mogą zobaczyć metodologię, porozmawiać o współpracy, zadać trudne pytania.
Zapisz się na dzień otwarty
07, FAQ
Pytania, które dostajemy
Od jakiego wieku?+
Program jest dla zawodników od 10. roku życia. Dla młodszych dzieci mamy osobne zajęcia (Ninja Warriors, Energy Warriors, karate dla dzieci), które budują fundament ruchowy w formie bardziej zabawowej. „Baza" to już praca z młodym zawodnikiem, który trenuje w klubie lub akademii, więc wymaga trochę innego podejścia.
Jak długo trwa udział w programie?+
Cykl to 3 miesiące, ale zakładamy, że po jednym cyklu zaczyna się kolejny, a rozwój motoryczny zawodnika rozciągamy na lata. LTAD to nie trzy miesiące intensywnej pracy i koniec. To wiele cykli po sobie, z ewaluacjami, progresją obciążeń i zmieniającymi się celami wraz z wiekiem zawodnika.
Ile to kosztuje?+
Trzy pakiety (pojedynczy cykl, semestralny, całoroczny) różnią się długością zobowiązania i rabatem. Szczegóły w sekcji „Pakiety" wyżej. Konkretne kwoty publikujemy przed wrześniem, po dniach otwartych. We wszystkich pakietach jest płatność miesięczna (bez ryzyka całości z góry) i zamrożenie przy L4 powyżej 2 tygodni. Współpracujemy też z klubami na warunkach pakietowych.
Czy to zastępuje trening w klubie sportowym?+
Nie. My budujemy bazę motoryczną, która sprawia, że zawodnik lepiej wykonuje to, czego uczy się w klubie lub akademii. Współpracujemy z trenerami klubowymi. Jeśli Twoje dziecko trenuje piłkę nożną, tenis, siatkówkę czy inny sport, nasz program go uzupełnia i wspiera, a nie zastępuje. Mamy doświadczenie w pracy z młodzieżowymi kadrami Polski w tenisie ziemnym.
Co jeśli zawodnik ma po drodze kontuzję?+
W zespole mamy trenerów i fizjoterapeutów pracujących nad powrotem po kontuzjach. Dostosowujemy plan indywidualnie, konsultujemy z lekarzem lub fizjoterapeutą prowadzącym, jeśli to potrzebne. Bezpieczeństwo zawodnika jest ponad tempem programu. Po pełnym powrocie do zdrowia zawodnik kontynuuje w swojej grupie.
Czy można dołączyć w trakcie cyklu?+
Cykle zaczynają się w określonych terminach (najbliższy start wrzesień), bo diagnostyka i ewaluacje są zsynchronizowane w grupie. Jeśli chcesz dołączyć w trakcie, zadzwoń. Czasem możemy znaleźć rozwiązanie, np. cykl indywidualny z równoległą pracą nad tymi samymi obszarami, a od kolejnego cyklu zawodnik dołącza do grupy.
Jesteśmy akademią. Jak wygląda współpraca?+
Zapraszamy trenerów akademii sportowych na dni otwarte. Pokażemy testy, metodologię, narzędzia. Chętnie uzupełniamy Wasz program o dedykowaną pracę motoryczną z zawodnikami. Pracujemy z akademiami piłkarskimi, tenisowymi i innych dyscyplin. Skala i forma współpracy do uzgodnienia podczas rozmowy.
Start wrzesień, dni otwarte wkrótce
Zapisz dziecko albo porozmawiaj o współpracy
Napisz lub zadzwoń. Prześlemy szczegółowe informacje, terminy najbliższych dni otwartych, odpowiemy na pytania. Rozmowa nie zobowiązuje do niczego.